要想孩子超越遗传身高,关键诀窍就是6个字:动好、睡好、吃好。
动好。
运动可以促进生长激素分泌。经常让孩子进行弹跳训练,跳绳、打篮球、纵跳摸高,不但能使下肢得到节律性锻炼,促进血液循环,而且可以加速骨骼生长。
睡好。
只有深睡眠才有利于刺激生长激素分泌。孩子什么时候睡很重要,因为生长激素是脉冲式分泌的,最高峰在22时,在这之前进入深睡眠,才不会错过生长激素的分泌高峰。特别是小学阶段,这一时期是生长发育的重要阶段,如果每天熬夜、缺乏运动,是不利于生长的。
吃好。
关键是要均衡饮食,各种食物都要吃,而不是说愿意吃什么就大量吃。而且不要大鱼大肉盲目进补,也不要随便给孩子吃补品、营养品。正确的做法是从三餐中汲取营养,要注意荤素搭配、营养均衡,再适当补充一点蛋白质、钙、胶原等即可。